太りにくいカラダを作る方法あります！
このホームページでは、ダイエットに効果がある痩せ菌サプリについて詳しく書いています。
ダイエットをしたいけれども、激しい運動やつらい食事制限なんてやりたくはないですよね。
そこで、当ホームページが少しでも楽にダイエットできるように、痩せ菌サプリによる痩せ菌ダイエットについて詳しくご紹介します。
ダイエットで悩んでいるあなたのお役に立てたら、とっても嬉しいです。＾＾
痩せている人と太っている人の違い
たくさん食べているのに太らない人もいれば、食べ過ぎという訳でもないのに太ってしまう人もいます。この違いはどこからくるのでしょうか？
日頃運動をするかなどの生活習慣の違いもあるので、太る太らないの原因をひとつに絞るのはなかなか難しいのですが、たくさん食べても太りにくい人の腸内には痩せ菌が多いということが分かっています。
健康な人の体内細菌のバランスは、おおよそ善玉菌（痩せ菌）20%、日和見菌70%、悪玉菌（デブ菌）10%と言われています。太りにくい人は善玉菌（痩せ菌）の割合が高く、反対に太りやすい人は悪玉菌（デブ菌）の割合が高くなっている訳です。
この善玉菌（痩せ菌）と悪玉菌（デブ菌）の割合は、生活習慣や食生活の見直しで変えていくことができるので安心してくださいね＾＾
痩せ菌を増やす食べ物
痩せ菌を増やして太りにくいカラダを手に入れたいなら、まずは食生活を見直してみましょう。ここでは痩せ菌を増やす食べ物をいくつか上げておきますので、無理のない範囲で毎日の食事に取り入れましょう。
納豆
納豆には食物繊維や善玉菌のひとつである納豆菌が多く含まれていて、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれてる乳酸菌は痩せ菌の増殖を助ける働きがありますが、ヨーグルトの乳酸菌は胃酸でその多くが死んでしまいます。しかし、死んでしまった乳酸菌でも痩せ菌のエサになるので、痩せ菌を増やす効果は期待できます。
水溶性食物繊維が多い食べ物
水溶性食物繊維は痩せ菌のエサになります。水溶性食物繊維を多く含むものを食べることで腸内の痩せ菌が増殖して痩せ体質に近づいていきます。
【水溶性食物繊維を多く含む食べ物】
わかめ・めかぶ・ひじき・もずく・昆布・寒天などの海藻類、リンゴ・バナナ・イチゴ・桃・キウイ・レモン・柿などの果物類、ゴボウ・アボカド・オクラ・春菊・モロヘイヤなどの野菜類、納豆・きな粉などの豆類
オリゴ糖
オリゴ糖も善玉菌のエサになって腸内の痩せ菌を増やす働きがあります。オリゴ糖は「カイテキオリゴ
」などの健康食品やサプリで摂取するのが効率的です。
そもそも痩せ菌サプリって本当に効果あるのでしょうか？
太りにくいカラダ作りのためには、デブ菌を減らして痩せ菌を増やしていくことがとっても重要。日和見菌は、体内で優勢になった方の菌の働きをするので、ダイエットのためには痩せ菌を増やすための対策が必要になってきます。
腸内の痩せ菌を増やすためにまず最初にやることは食生活の見直しからですが、食べ物には好き嫌いもあるし、必要な栄養素を食べ物だけでまかなうことは難しい場合もあります。
そんな時は、痩せ菌サプリを飲むことで腸内細菌をコントールして善玉菌（痩せ菌）を増やしていくことができるので、太りにくいカラダ作りに効果がある訳ですね。
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